Loading...

Olahraga Yang Disarankan Saat Menstruasi

By On Kamis, November 16th, 2017 Categories : Kesehatan

Saat wanita sedang menstruasi, tidak hanya mengalami perubahan pada kulitnya tetapi juga pada sisi  – sisi lainnya. Biasanya akan lebih mudah marah, cenderung lebih malas, atau bahkan mengalami kram, jangankan disuruh berolahraga, untuk bergerak saja sudah malas.

Loading...

Padahal jika malakukan olahraga disaat menstruasi dapat mencegah beberapa penyakit seperti kambung, melancarkan sirkulasi darah serta meringankan kram yang diakibatkan oleh mens. Hanya saja olahraga yang disarankan adalah olahraga yang tidak terlalu berat, yang ringan dan menenangkan. Berikut beberapa olahraga yang disarankan selama sedang menstruasi.

1. Jalan cepat

Untuk mengatasi serangan kram perut saat menstruasi adalah jalan cepat, selain mengatasi kram juga dapat meningkatkan detak jantung. Dan dapat dilakukan saat berjalan mengelilingi rumah selama 30 menit tiap harinya.

2. Lari santai

Lari yang belakangan ini menjadi tren anak muda, nah jika anda salah satu pencinta olahraga ini. Selam menstruasi anda masih dapat melakukannya. Hanya saja, jangan terlalu memaksakan diri hingga kelelahan dan lainnya.

Dan sebaiknya sebelum berangkat belari usahakan banyak minum air terlebih dahulu. Ini berfungsi untuk meningkatkan kinerja jantung dan metabolism tubuh dengan cepat. Selain itu juga dapat memberi energi yang lebih untuk membantu sindrom menstruasi yang dialami secara alami.

3. Berenang

Salah satu olahraga yang tapat bagi yang sedang haid adalah berenang. Lakukan dengan santai dan lambat, hindari gerakan yang terlalu cepat dan agresif. Manfaat dari berenang saat mens adalah menenangkan pikiran, menghindari kram perut, dan mengingkatkan aliran darah.

4. Yoga

Latihan pernafasan ini penting dilakukan agar rasa sakit yang dirasakan dapat diredam. Laukan gerakan yang berfokus pada perut dan abdomen. Hal ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

5. Menari

Walaupun terlihat agak aneh tapi menari memiliki manfaat untuk membantu membakar lemak dan sekaligus mengurangi rasa sakit di perut.

Olahraga Yang Disarankan Saat Menstruasi | Peterpan | 4.5