Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Harus Diketahui

By On Monday, October 9th, 2017 Categories : Kehamilan

Untuk bisa melahirkan bayi yang sehat serta memiliki gizi yang cukup untuk perkembangannya tentunya semua ibu atau calon ibu akan terus mencari berbagai makanan sehat untuk ibu hamil. Seperti yang sudah diketahui ketika seorang ibu hamil maka konsumsi makanannya akan terbagi menjadi dua yaitu untuk dirinya sendiri juga bagi bayi yang dikandungnya tersebut.

Maka konsumsi makanan yang dibebankan seorang ibu terasa sangat berat. Beberapa pihak menyarankan agar seorang ibu tidak salah dalam memilih konsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhannya. Tentunya juga tidaklah melupakan kadar gizi yang dinilai harus sesuai untuk seorang ibu yang sedang hamil.

Namun ada pendapat yang menyatakan bahwa volume makanan yang harus masuk ke dalam tubuh seorang ibu yang sedang hamil juga harus teratur. Terkadang karena sering merasa lapar maka jumlah makanan yang masuk sangatlah berlebih.

Dengan volume jumlah makanan yang berlebihan tersebut bisa mengakibatkan penyakit yang bisa menyerang calon ibu dan juga janin yang dikandungnya. Menurut penelitian, tekanan darah tinggi, diabetes gestasional serta pre-eklamsia merupakan resiko penyakit yang akan timbul jika konsumsi makanannya terlalu berlebihan.

Beberapa penyakit tersebut bisa mempersulit ketika nantinya dalam proses melahirkan hingga kematian bayi. Dengan begitu perlunya pola Makanan sehat untuk ibu hamil agar bisa terhindar dari permasalahan tersebut.

Manfaat Kacang Merah Dan Brokoli Bagi Ibu Hamil

Kacang merah memang sudah diketahui oleh beberapa orang, namun disini mayoritas masih belum mengetahui seberapa pengaruhnya bagi kesehatan ibu yang sedang hamil. Kacang merah sendiri memiliki keunggulan untuk janin yang dikandung.

Kandungan serat serta zat besinya diyakini bisa membantu perkembangan janin. Dengan begitu kacang merah layak menjadi salah satu makanan sehat untuk ibu hamil. Lebih spesifik, kacang merah dapat membantu perkembangan sel-sel darah merah yang terdapat dalam tubuh bayi nantinya.

Sayur-sayuran ternyata juga berguna bagi kesehatan janin di dalam kandungan. Salah satu jenis sayuran yang berpengaruh yaitu Brokoli. Kandungan di dalam brokoli sendiri memiliki vitamin B kompleks yang memang belum ada di sayuran-sayuran lainnya.

Tidak hanya itu kandungan air yang ada cukup melimpah sehingga baik untuk janin. Kegunaan Brokoli bagi janin sendiri yaitu membantu membuat sesl-sel baru yang diperlukan bayi nantinya.

Oat dan Susu Skim Sebagai Menu Sehat Ibu Hamil

Bagi yang ingin terhindar dari timbunan lemak, sebaiknya mengonsumsi Oat yang tentunya sudah bisa merendahkan kadar lemak yang ditimbulkan. Banyak yang disarankan untuk mengonsumsi Oat terutama sebagai makanan sehat untuk ibu hamil.

Oat sendiri memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang bisa menimimalisir kadar racun dalam tubuh. Susu Skim sendiri memang terlihat berbeda dengan susu-susu lainnya. Kandungan susu skim diantaranya adalah vitamin B12, kalsium dan protein yang memang sangat dibutuhkan oleh ibu yang sedang hamil.

Tidak hanya terbatas pada empat bahan makanan diatas, ternyata masih banyak lagi jenis lainnya yang tentu sangat berguna bagi kesehatan ibu hamil. Bahan-bahan ini ternyata mudah untuk didapatkan oleh para calon ibu. Berikut beberapa macam makanan sehat untuk ibu hamil.

  1. Yougurt yang rendah lemak dan kaya kalsium untuk tulang.
  2.  Ikan Salmon yang kaya akan gizi.
  3. Telur untuk menambah metabolism tubuh.
  4. Ubi Jalar untuk perkembangan bayi.
  5. Daging Tanpa lemak sebagai sumber protein
  6. Sayuran berwarna hijau tua seperti bayam dan kangkung yang penting bagi kesehatan ibu hamil.

Kesehatan ibu hamil tentunya sangatlah penting karena sangat berpengaruh pada janin yang dikandungnya. Asupan makanan yang dikonsumsi haruslah sesuai dengan kebutuhan karena memang sangat penting untuk perkembangan janin itu sendiri juga sang calon ibu. Semoga tips makanan sehat untuk ibu hamil ini berguna dan jadi referensi baru untuk tetap menjaga kesehatan antara calon ibu dan janin.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Harus Diketahui | Peterpan | 4.5