Loading...

Kebiasaan Yang Bikin Gemuk

By On Thursday, December 21st, 2017 Categories : Kesehatan

Jika melakukan diet sehat itu mudah, tentu banyak orang yang tidak mengalami kegemukan atau obesitas. Faktanya, banyak orang yang lebih suka menyantap makanan yang mengakibatkan kegemukan.

loading...

Padahal memiliki tubuh ideal lebih nyaman dalam beraktivitas dibandingkan memiliki tubuh gemuk, dan untuk mencapai tubuh ideal diharuskan memiliki kebiasaan hidup sehat yang menjadi gaya hidup. Berikut ada beberapa faktor kebiasaan yang menyebabkan kegemukan yang perlu anda hindari.

1. Kurang minum air

Khasiat air putih sudah tidak kita ragukan. Air putih secara umum dapat meningkatkan kesehatan dan membuang zat kimia dalam tubuh. Penelitian mangakan orang yang minum sebelum makan mengalami penurunan berat badan yang lebih banyak dan terhindar dari tubuh yang gemuk.

2. kurang persiapan

Dalam membentuk gaya hidup sehat, pola makan perlu di persiapkan agar konsumsi kalori tidak berlebihan. Jadi setiap kita makan baik itu di rumah atau di restoran kita sudah tahu apa saja yang dibutuhkan untuk sumber energi dan kecukupan kalori.

3. Terlalu banyak minuman berkalori

Kalori masuk dalam tubuh tidak hanya dalam bentuk makanan tetapi juga dapat dalam bentuk cairan seperti, soft drink atau sport drink. Dan kalori yang masuk dalam tubuh dalam bentuk cairan adalah kalori yang tidak efesien. Maksudnya, walaupun menambah kecukupan kalori tetapi tetap tidak membuat kita kenyang.

4. Kurang protein

Kalori dan karbohidrat yang berlebihan dapat menyulitkan pembakaran, maknya disarankan untuk mengkonsumsi protein setiap waktu makan. tubuh memerlukan banyak energi untuk mengolah protein sehingga berdanpak pada jumlah lemak yang terbakar juga lebih besar.

5. Kurang tidur

Penelitian membuktikan, kurang tidur kurang dari 5 jam perhari bagi wanita akan dapat menyebabkan resiko badan menjadi gemuk. Hal ini kerena adanya perubahan pada hormon yang bertanggung jawab dengan nafsu makan yaitu leptin dan ghrelin. Yang menyebabkan rasa lapar terus – menerus dan rasa kurang puas setelah makan.

6. Tidak Sarapan

Sarapan tidak hanya memberikan kecukupan energy tetapi juga dapat mencegah naiknya berat badan. Karena sarapan dapat mencegah rasa lapar saat melakukan aktivitas. Dan menu sarapan yang disarankan adalah yang mengandung karbohidrat komplek, lemak sehat, dan protein

loading...
Kebiasaan Yang Bikin Gemuk | Peterpan | 4.5