Cara Menurunkan Darah Tinggi (Hipertensi) Dengan Alami

By On Saturday, October 7th, 2017 Categories : Kesehatan

Menurunkan darah tinggi – Semua dari kita sudah tahu, bahwa mempunyai tekanan darah tinggi mengandung resiko yang sangat berbahaya bahkan resiko terbesar adalah kematian. Dan kadang kita berfikir bahwa darah tinggi hanya  dapat diobati dengan obat-obatan kimia tanpa memikirkan efek samping yang terkandung dalam obat tersebut. Jadi sebenarnya ada jalan lain untuk menurunkan darah tinggi dan menyembuhkan penayakit satu ini yaitu dengan  cara – cara alami berikut ini.

Pertama, perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan potasium kita harus banyak mengkonsumsi buah dan sayuran, terutama kentang, ubi jalar, pisang, dan  buahan – buahan kering yang memiliki jumlah potasium sebanyak 2.000 sampai 4.000 per hari. Hal ini sangat penting karena bagian dari program penurunan tekanan darah.

Kedua, jalan cepat. Langkah kedua ini sama sekali tanpa mengeluarkan biaya, karena hanya dianjurkan untuk berjalan cepat, jalan cepat disini memiliki khasiat menurunkan darah tinggi hampir 8 mmHg per 6 mmHg. Latihan ini untuk membantu penggunaan oksigen secara efesien dan mengurangi kerja jantung untuk memompa darah. Lakukan latihan ini setiap hari setidaknya minimal 30 menit tiap harinya.

Ketiga, latihan pernapasan. Latihan ini dapat membantu menekan hormone stress yang menyebabkan penyakit seperti tekanan darah naik dan gangguan enzim. Caranya Tarik nafas perlahan dan meditasi seperti yoga, dan tai chi.

Keempat, mendengarkan musik. Selain untuk menghibur dan menambah kemampuan otak ternyata music juga dapat menurunkan tekanan darah.  Tapi hanya music tertentu  misalnya musik klasik, celtic atau musik india didengarkan selama 30 menit per harinya sambil mengambil nafas secara perlahan – lahan.

Kelima, batasi asupan garam. Garam adalah salah satu pemicu tekanan darah, maka seseorang yang memiliki riwayat kesehatan mengidap darah tinggi sebaiknya kurangi konsumsi  garam. Dan perhatikan semua makanan olahan karena disanalah sebagian besar garam berasal.

Cara Menurunkan Darah Tinggi (Hipertensi) Dengan Alami | Peterpan | 4.5