Loading...

Cara Menambah Berat Badan Dengan Konsumsi Kalori dan Olahraga

By On Wednesday, December 6th, 2017 Categories : Kesehatan

Cara menambah berat badan memang selalu diincar oleh orang yang memiliki tubuh kurus dan ingin memiliki tubuh yang sangat ideal. Berbagai orang sudah melakukan hal-hal nekad untuk merealisasikan niatnya tersebut diantaranya dengan menyuntik lemak.

loading...

Tidak hanya itu, obat-obatan herbal juga menjadi incarannya karena juga dianggap bisa membuat kurus tubuhnya. Namun di pembahasan kali ini, anda bisa menemukan beberapacara menambah berat badan secara sederhana dan sama sekali tidaklah serumit yang dipikirkan sebelumnya. Anda semua bisa melakukan beberapa cara ini dirumah. Cara alami memang dianggap sangat praktis dan tidak mengeluarkan dana besar.

Seperti yang sudah diketahui, bahwa titik keseimbangan yang dimiliki setiap orang dalam berat badannya memang berbeda-beda. Hal ini patut dicatat oleh anda yang sebelumnya selalu mengeluh akan berat badannya yang terus bertambah.

Jika kita melihat beberapa orang yang memang dilahirkan dengan tubuh yang langsing, itu dikarenakan rendahnya titik keseimbangan berat badan yang dimiliki. Jadi walau konsumsi makanan terus bertambah, berat badannya tidak mengalami kenaikan.

Dan dilihat dari segi kesehatannya, orang yang langsing tersebut terhindar dari resiko penyakit jantung dan bahkan diabetes.  Turunnya berat badan, kurangnya gizi, dan buruknya gaya hidup yang dilalui bisa menyebabkan semakin turunnya berat badan yang dimiliki. Berikut ada beberapa cara menambah berat badan yang dianggap aman dilakukan.

Cara Menambah Berat Badan Dengan Mengkonsumsi Kalori

Menurut penelitian, ada kriteria khusus dalam cara menambah berat badan dengan mengkonsumsi kalori. Kalori yang dikonsumsi sebisa mungkin lebih banyak daripada yang dibakar didalam tubuh anda. Dalam prakteknya, dalam sehari jumlah kalori yang dibakar merupakan beberapa bagian dari kalori yang dikonsumsi.

Dengan begitu kalori tersebut dapat digunakan untuk pertumbuhan sel dan perbaikannya, sirkulasi darah, dan bernafas. Ada beberapa cara untuk meningkatkan konsumsi kalori antara lain :

  1. 4 kali sehari makan. Diantaranya makan malam, sarapan pagi, makan siang dan makan sore.
  2. Tambahkan lemak sehat dalam makanan yang dikonsumsi. Lemak sehat diantaranya minyak ikan, alpukat, dan zaitun.
  3. Konsumsi makanan yang ringan. Konsumsi ini dilakukan jika dalam mengonsumsi makanan berat mengalami kesulitan.
  4. Pilih makanan yang padat kalori. Kadar kalorinya banyak namun dalam asupan makanan yang kecil.
  5. Minum susu dan jus. Kedua minuman tersebut dikonsumsi sebagai pengganti air putih.
  6. Melengkapi sarapan yang dikonsumsi. Diantaranya menambah buah-buahan, lauk-pauk, sayur-mayur dan nasi.

Cara Menambah Berat Badan Dengan Melakukan Aktifitas Fisik

Kita semua tentunya sangat memerlukan aktivitas olahraga bukan? Dengan berolahraga, maka tubuh akan bergejolak dan memaksa racun-racun didalamnya mati sehingga tubuhpun sehat. Dalam hal cara menambah berat badan dengan olahraga, dapat juga meningkatkan kekuatan serta massa otot tubuh.

Dengan begitu, tubuh anda akan semakin bagus, sehat serta lebih berisi dari sebelumnya. Sebaliknya jika anda malas berolahraga, maka jumlah lemak yang menimbun tidak akan terbakar dan biasanya mudah terkena berbagai penyakit yang akhirnya berat badan bertambah di Perut. Olahraga ternyata juga bisa berpengaruh pada nafsu makan setiap orang. Jenis olahraga yang dianggap berpengaruh pada naiknya berat badan adalah olahraga kebugaran.

Akan tetapi jika masih ada beberapa orang yang melakukan semua hal diatas namun belum juga meraih hasil yang diinginkan, maka sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter spesialis gizi yang terdekat. Ketika anda berkonsultasi dengan seorang dokter spesialis, maka semua yang anda pertanyakan akan langsung dijawab dengan benar.

Namun bagi anda yang berhasil melakukan penambahan berat badan maka tetap jagalah kesehatan anda dan juga menjaga asupan makanan yang dikonsumsi. Satu lagi cara menambah berat badan yang paling efektif yaitu dengan meningkatkan kesehatan mentalnya. Bergaul dengan teman-teman yang memiliki selera humor tinggi dan juga perasaan optimis mengenai impiannya untuk memiliki tubuh yang ideal.

loading...
Cara Menambah Berat Badan Dengan Konsumsi Kalori dan Olahraga | Peterpan | 4.5