Loading...

Apa Yang Anda Lakukan Ketika Mengalami Sakit Punggung?

By On Monday, November 13th, 2017 Categories : Kesehatan

Banyak sekali penderita sakit punggung yang ada didunia, ketika sakit itu datang anda harus segera mengatasinya. Sakit punggung yang dibiarkan dapat berdampak negatif, maka dari itu pada artikel ini akan diberikan tips dan cara mengatasi sakit punggung.

Mengapa Punggung Anda Bisa Sakit?

Ada banyak alasan yang dapat menyebabkan punggung anda sakit. Lebih baik anda coba konsultasikan dahulu ke dokter untuk memastikan bahwa tidak ada otot yang robek atau masalah pada tulang yang menyebabkan anda sakit punggung.

loading...

Setelah anda periksakan ke dokter, maka anda dapat mulai mengambil sejumlah tips untuk mengatasi sakit punggung anda dan mulai beraktifitas seperti biasa. Sakit punggung biasa terjadi karena adanya ketidakseimbangan otot dan sendi. Ketidakseimbangan pada punggung atau tulang belakang juga dapat menjadi akar penyebab nyeri bahu atau lutut.

Ini tidak mudah untuk mengetahui penyebab dari masalah tanpa bantuan seorang terapis fisik. Namun, walaupun anda megetahui masalahnya pun belum tentu dapat memecahkan masalah.

Penyebab paling umum dari sakit punggung adalah:

Baca juga :  Cara Merawat Gigi dan Mencegah Penyakit Gigi Pada Anak

1. Penopang Punggung Yang Lemah

Hal ini berarti otot-otot punggung atau otot perut yang lemah sehingga tidak dapat melakukan pekerjaan mereka dengan baik. Otot-otot inti ini dirancang untuk menahan punggung tegak, dan jika satu kelompok ini lemah, Anda akan mulai merasakannya.

2. Ketidakseimbangan Bilateral

Ketidakseimbangan Bilateral berarti perbedaan dalam hal kekuatan atau fleksibilitas antara sisi kanan dan kiri. Salah satu dari ini dapat menyebabkan masalah seperti nyeri, sesak, atau hanya perasaan tidak nyaman di punggung Anda.

Anda juga mungkin mengalami nyeri di pinggul atau lutut di satu sisi sebagai akibat dari ketidakseimbangan dilanjutkan sampai sendi lain yang bergantung pada simetri dari tulang belakang untuk berfungsi secara normal.

3. Membawa Beban Terlalu BeratHal ini berarti Anda membawa terlalu banyak beban yang berat.

Biasanya laki-laki yang gemuk lebih mudah terserang sakit di punggungnya  sedangkan pada wanita, biasanya pada bagian yang besar, payudara berat dapat menyebabkan nyeri punggung.

Solusinya adalah anda harus menurunkan berat badan anda jika anda masuk dalam kategori ini.

Baca juga :  7 Manfaat Melakukan Aktifitas Fisik Secara Teratur

Cara Aktif Mengatasi Sakit Punggung

Apakah anda ingin sembuh dari sakit punggung ?

Ada cara aktif menghilangkan nyeri punggung yang telah dipelajari dalam skala besar dan kecil. Hal terburuk yang sering anda lakukan untuk sakit punggung adalah tetap membiarkannya, tetap bekerja, dan menggunakan obat yang tidak terlalu diperlukan.

Yoga Untuk Sakit Punggung

Yoga adalah metode yang sangat efektif menghilangkan sakit punggung, jika dilakukan dengan benar. Dalam sebuah studi baru pada yoga dibandingkan dengan peregangan, kedua metode sebanding, dengan metode yoga menghasilkan hasil yang sedikit lebih baik.

Yoga harus dilakukan secara teratur-setidaknya sekali seminggu-selama beberapa minggu. Bahkan jika Anda menderita sakit punggung yang kronis, kemungkinan Anda akan melihat perbedaan besar hanya dalam 6 minggu, dan hampir pasti menjadi lebih baik dari sebelumnya setelah 12 minggu

Pilates Untuk Sakit Punggung

Pilates juga merupakan cara aktif untuk mengatasi nyeri punggung. Pilates benar-benar berfokus pada peningkatan postur dan kekuatan inti. Meningkatkan kekuatan inti anda akan meningkatkan kekuatan seluruh tubuh Anda.

Baca juga :  3 Cara Menyenangkan Melakukan Olahraga Air

Pilates dirancang sebagai Rehabilitasi bagi mereka yang terluka dalam pertempuran, dan sejak itu telah dimodifikasi agar dapat dilakukan oleh orang – orang untuk membentuk tubuh, meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan mobilitas.

Metode ini sangat luar biasa dalam meredakan sakit punggung karena mereka aman, latihan lambat yang meregangkan dan memperkuat pada saat yang sama.

Bagaimana Meyakinkan Kalau Hal ini Tidak Akan Terjadi Lagi

Selalu kontrol punggung anda dengan melakukan peregangan secara rutin. Anda juga dapat terus melakukan yoga dan pilates untuk memastikan semua masalah tidak akan kambuh lagi. Selain itu anda juga tetap dapat melatih otot perut anda. Lakukan sit up atau V-upuntuk memperkuat otot perut.

Kesimpulan

Sakit punggung terkadang juga sering muncul ketika duduk dalam waktu yang lama, pada saat menyetir mobil dll. Saya sendiri mengalami sakit punggung ketika sedang menyetir mobil namun semua teratasi dengan hanya melakukan olahraga seperti yoga dan pilates. Saya sendiri menggunakan bantuan alat olahraga untuk meregangkan otot punggung

loading...
Apa Yang Anda Lakukan Ketika Mengalami Sakit Punggung? | Peterpan | 4.5