Loading...

3 Cara Menyenangkan Melakukan Olahraga Air

By On Saturday, November 11th, 2017 Categories : Kesehatan

Olahraga air adalah cara yang bagus dan memiliki dampak yang baik untuk memperkuat dan menyehatkan otot anda sambil membakar kalori.

Olahraga air juga sangat menyenangkan dan memiliki beberapa faktor yang dapat membuat anda termotivasi sehingga anda tidak bosan untuk melakukannya setiap hari.

Sebenarnya ada beberapa cara menyenangkan bagaimana melakukan olahraga air, namun dalam artikel ini saya akan membahas 3 cara yang dapat anda lakukan untuk olahraga air. Cara ini cukup menyenangkan jadi baca terus ya …

loading...

Olahraga air tanpa peralatan

Anda juga tetap dapat melakukan olahraga didalam kolam renang walaupun anda tidak memiliki peralatan. Coba renggangkan tangan anda sampai tubuh anda membentuk huruf T.

Lalu gerakan lengan anda ke atas dan kebawah seperti kipas. Lakukan beberapa menit karena latihan ini akan membantu memperkuat lengan dan punggung anda.

Anda juga dapat mencoba sistem wave maker. Caranya tempatkan tangan Anda di tepi kolam renang untuk menjaga keseimbangan, kemudian dengan kaki bersama-sama, menendang seperti putri duyung secepat yang Anda bisa selama 60 detik.

Baca juga :  7 Manfaat Melakukan Aktifitas Fisik Secara Teratur

Gunakan tangan Anda untuk menjaga diri dari dinding. Gaya ini berguna untuk melatih otot perut dan tubuh bagian bawah.

Olahraga Air Dengan Water Noodle

Water noodle memiliki harga yang murah dan tersedia luas dimana saja. Menambahkan alat ini untuk latihan Anda akan membantu untuk meningkatkan jumlah latihan yang dapat Anda lakukan.

Salah satu cara yang paling sederhana adalah dengan memegang water noodle dengan satu tangan pada kedua ujung, dan menempatkan kaki di tengah. Hentakan kaki Anda ke bawah secepat yang anda bisa melalui air dan terus menghentak selama 60 detik.

Kemudian beralih ke kaki yang lain. Hal ini sangat baik untuk mengencangkan kaki Anda.

Olahraga Air Dengan Tali Pinggang Air

Sebuah sabuk joging yang dapat menghambat Anda berdiri di dalam air, sehingga Anda dapat berkonsentrasi pada latihan. Bahkan hanya berjalan atau berlari menggunakan sabuk jogging sangat efektif, tetapi Anda juga dapat menggunakan berbagai gerakan untuk daerah yang berbeda.

Cobalah menunjuk jari kaki dan regangkan kaki Anda didalam air, lalu tekuk lutut Anda dan tarik mereka ke dada Anda. Cobalah untuk menggunakan otot perut untuk menarik kaki Anda lebih dekat dengan badan Anda.

Baca juga :  Lakukan Tips Berikut untuk Latihan Treadmill

Tahan selama tiga hitungan, lalu perlahan menurunkan kaki kembali ke titik awal. Ini akan berguna untuk melatih otot inti Anda ( core muscles).

Inilah 3 cara yang dapat anda coba untuk olahraga di air, masukkan latihan ini ke dalam jadwal anda. Olahraga air lebih aman dan tidak menimbulkan cedera bagi pemula yang ingin melatih otot ( muscle tone).

Hal ini sangat menyenangkan dan memiliki dampak yang cukup luar biasa untuk menyehatkan tubuh dan membakar kalori.

loading...
3 Cara Menyenangkan Melakukan Olahraga Air | Peterpan | 4.5